FLEXI-BAR® Übung Schulter 6: Wirbelsäulenrotation

Ausgangsposition: Seitlage, Beine anwinkeln, Kopf auf gebeugten Arm legen, mit dem anderen, nach vorne gestreckten Arm den FLEXI-BAR® vor dem Körper halten.

Bewegungsausführung: Nach außen und innen schwingen und dabei den Arm langsam senkrecht nach oben, dann hinter den Körper und wieder in die Ausgangsposition zurückführen (ca. 30-60 Sek.).


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